• El cuerpo está conformado en un 75 por ciento de agua, ésta se absorbe por las actividades del día e incluso durante el reposo.

• Ocho vasos al día, para el buen funcionamiento del organismo, beber uno después de levantase.

• El agua ayuda a desintoxicar el cuerpo eliminando toxinas y equilibra el funcionamiento del sistema linfático.

El agua es esencial para todo organismo vivo, para los seres humanos en adultos representa dos tercios de su peso, poco más del 60 por ciento en los niños este valor puede llegar hasta el 80 por ciento dependiendo del grupo de edad. Tomar agua natural es un buen hábito y una necesidad por que equilibra el funcionamiento del sistema linfático.

El cuerpo está conformado en un 75 por ciento de agua, para su funcionamiento y se encuentra distribuido en los órganos como: los huesos lo que representa un 20% de su peso, en el cerebro constituye un 85 por ciento, piel 70 %, un 80% del peso del corazón, incluso las piezas dentarias tienen un 0.2% de su peso en agua.

En la infancia la carencia de agua así como cualquier nutriente esencial evita el desarrollo óptimo, además se ha demostrado que el consumo de agua natural tiene múltiples beneficios como:

• Mantiene las funciones cerebrales alertas
• Favorece la memoria
• Mejora las habilidades académicas
• Mejora la adaptación ante situaciones de estrés
• Mejora la coordinación físico-mental.

Es por ello que la Secretaría de Salud aconseja beber agua de 2 a 3 litros de agua diarios, en niños de 2 a 8 años de edad de 1 a 1.5 litros al día, aunado a que sus requerimientos pueden ser mayores en situaciones de enfermedad como diarrea, infección respiratoria, vómitos o cuando presentan fiebre y cuando se realiza ejercicio.

Recomendaciones en menores de edad ante la temporada de calor:

• Cuando jueguen deben tomar agua antes de iniciar ejercicio y deberán ser llamados frecuentemente para que descansen y se hidraten con agua natural, y evitar bebidas azucaradas como refrescos, jugos y té.
• Servir bebidas preferentemente a temperatura ambiente, las bebidas frías no permiten tomarse de manera adecuada.
• Consumir frutas con alto contenido de agua como: sandía, melón, papaya y piña.