- Recomienda especialista del IMSS incorporar estas actividades para evitar ansiedad y depresión
Durante la emergencia sanitaria por COVID 19 es importante incorporar una rutina de actividades físicas, esparcimiento, aprendizaje y entretenimiento con el propósito de fortalecer una buena salud mental.
El especialista en Psicología del Hospital General de Zona (HGZ) No. 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social en la capital potosina, Edgar López Reyna, subrayó que el resguardo en casa puede generar diversas situaciones de ansiedad, depresión e incertidumbre entre la población.
Indicó que, durante la emergencia sanitaria, las personas han experimentado un cambio drástico en sus rutinas laborales, familiares y sociales. “Son modificaciones abruptas y si a esto se suma la falta de interacción que anteriormente teníamos con las demás personas, pues nos representa una alteración de nuestras emociones”, aseguró.
Recomendó diversas acciones para fortalecer la salud mental en los integrantes de la familia. En principio, se deben marcar tiempos para el inicio y conclusión de las actividades escolares que diariamente realizan las niñas, niños y jóvenes en casa. “No es aconsejable que pasen grandes lapsos haciendo una misma actividad; por ejemplo, estar frente a la computadora o al televisor”, indicó
Señaló que los horarios de alimentación, higiene y sueño deben mantenerse lo más habitualmente posible. Fomentar actividades como la lectura; juegos de mesa; adivinanzas; baile y canto ayudan al esparcimiento.
“Este tipo de actividades coadyuvan a la unión familiar y son un buen distractor ante la situación por la que atravesamos”, expuso.
Por último, el especialista señaló que, como parte del Plan de Salud Mental del Instituto Mexicano del Seguro Social, se pone a disposición de la población derechohabiente el número telefónico 800 2222 668, de lunes a viernes, de 8:00 a 20:00 horas. El propósito es brindar acompañamiento e información sobre salud mental, técnicas de relajación y psicoeducación, para intervenir en momentos de crisis.
