La Facultad de Psicología de la Universidad Autónoma de San Luis Potosí como parte de las actividades de Día Mundial Sin Tabaco reunió a estudiantes de la Zona Universitaria Oriente para participar en la Master Class Meditación en el domo de la misma institución.

En entrevista con la maestra Paola Arévalo Alcalde integrante de la entidad, compartió que se les enseñó a los alumnos técnicas de respiración para la relajación, para sustituir y evitar el consumo de tabaco.

Agregó que esta técnica es muy sencilla ya que consiste solamente en respirar, se puede utilizar indistintamente, por ejemplo, al presentar los exámenes o iniciar algún trabajo importante, y cuando sientan que la ansiedad aumenta, pueden aplicarla.

Agregó: “Muchas veces pensamos que meditar o aplicar técnicas de relajación es muy complicada y no, solamente es enfocarte en tu respiración y aplicarlo día a día”.

La maestra Paola Arévalo dijo que la primera técnica consiste en respirar en cuatro tiempos en la inhalación y en la exhalación, la siguiente consiste en ir tensando cada parte del cuerpo como si fuera un nudo y después de la exhalación el cuerpo se relaja.

Detalló que las consecuencias de la tensión se manifiestan con dolores de espalda, de cuello y de cabeza, colitis, insomnio, esas son alertas que el cuerpo va mandando en señal de que algo anda mal.

Comentó que el cigarro y el alcohol pueden generar el efecto de aliviar la ansiedad, sin embargo al ser una droga daña al mismo tiempo la salud de la persona que lo consume, teniendo consecuencias graves a la larga.

Paola Arévalo resaltó que el objetivo de esta actividad es brindar una herramienta a los alumnos que intentan dejar el tabaco, para que encuentren otra salida para lograr la relajación de manera saludable.

“La ansiedad se puede reflejar en el insomnio, taquicardia, pérdida o aumento de apetito, falta de atención, estos síntomas se pueden presentar en personas que intentan dejar de consumir una sustancia, quienes pasan por el síndrome de abstinencia”.